Альфа-Центр Здоровье: здоровье

Что делает женщину красивой и легкой, не дает ей стареть? В чем заключается основной источник здоровья и сил? Что позволяет женщине быть мамой?

Это гормоны, от колебания уровня которых зависят подчас наше настроение, привлекательность, желание и работоспособность.
Теперь про мужчин. А куда без них? Гормональный фон мужчин не имеет резких колебаний. Отсюда их целеустремленность, надежность, постоянство и максимализм.
У женщин все иначе: каждый день менструального цикла выработка гормонов меняется. Отсюда наши непостоянство, ветреность и внезапность.
Наверное, практически каждая из нас пару дней в месяц бывает «фурией». Однако перепады настроения – не единственное «стихийное бедствие», которое можно предупредить, зная, как отражаются на нашем образе жизни циклические колебания гормонального фона.
У каждой женщины «гормональные часы» идут по-разному: у кого-то чуть спешат, укорачивая менструальный цикл до 20-21 дня, у других слегка замедляют ход – до 30-32 дней. 28-дневный цикл является лишь наиболее распространенным, поэтому составить универсальный гормональный календарь невозможно. Каждой женщине придется адаптировать его под себя.
Однако общие закономерности колебания гормонального фона и связанные с ними изменения в организме сохраняются. Не зная этих особенностей, мы иногда начинаем бороться с собственными гормонами: сидим на строжайшей диете, когда организм старается всеми силами запастись впрок, забываем о лице, когда ему нужна самая интенсивная забота, или браним себя за излишнюю холодность с любимым в то время, когда наша чувственность находится в «вынужденном отпуске».
Внеся некоторые изменения в привычный образ жизни, можно заставить гормоны работать с удвоенной силой, делая нас более привлекательными, бодрыми, жизнерадостными и желанными!
Многие женщины, примерно в один и тот же промежуток времени, чувствуют себя просто отвратительно. Мир кажется серым и враждебным, а о самочувствии и вовсе говорить не приходится… Симптомы предменструального синдрома появляются за 10-12 дней до очередной менструации и исчезают сразу после менструации или в течение первых дней.
Причина этого явления, по мнению многих исследователей, в дисбалансе эстрогенов и прогестерона. Примечательно, что женщины, у которых выделяется больше эстрогенов, в критические дни становятся нервозными, раздражительными, даже агрессивными. А те, у которых возрастает доля прогестерона, чувствуют бесконечную усталость и подавленность. Высокий уровень прогестерона приводит к увеличению железистых тканей и застою в кровеносных сосудах молочных желез, что также является причиной болезненных ощущений, увеличения веса и задержки жидкости в организме. Кроме того, повышение уровня прогестерона вызывает повышение температуры, плохой сон, раздражительность, перепады настроения и депрессию.

Факторы, отрицательно влияющие на здоровье женщины:
- Неправильное питание (несбалансированное по количеству и качеству);
- Гиподинамия или, наоборот, перегрузка атлетической гимнастикой или физической работой;
- Курение, злоупотребление спиртными напитками, наркомания;
- Стрессы и неумение им противостоять;
- Нежелание следить за собственным здоровьем.
Признаки стресса у женщин проявляются в более значительной степени, чем у мужчин. У женщин классические симптомы стресса, которыми считаются боль в спине и шее, выражены значительно сильнее. Хронический стресс – как правило, следствие не самих проблем, а неадекватной зацикленности на них. Раздражительность, ощущение нехватки времени, чувство тревоги, постоянный страх сделать что-то не так, невозможность расслабиться, бессонница – вот черты «портрета» хронического стресса.
В первую очередь научитесь расслабляться и попытайтесь разорвать порочный круг:
- Используйте с максимальной пользой для здоровья каждый выходной день, каждую минуту;
- Ежедневно 20 минут гимнастики активизируют обмен веществ в организме;
- Найдите время для полного безделья. Призовите на помощь любимую мелодию, капельку духов и просто расслабьтесь (сидение перед TV не считается);
- Не стоит постоянно возвращаться мыслями к неприятностям;
- После работы помассируйте стопы, делая разминающие движения обеими руками, нажимайте кулаком на свод стопы;
- Теплая ароматная ванна (с отварами трав, хвойным экстрактом или специальными фитосолями), мягкий халат и полчаса для себя;
- Для того, чтобы сходить раз в неделю в бассейн или на тренировку, достать заброшенный этюдник или спицы для вязания, выйти в кино или любимую березовую аллею – не потребуется много времени, а эмоциональная отдача будет чувствоваться несколько дней;
- Подышите глубоко животом – полезный трюк для снятия беспокойства;
- Подержите кисти рук несколько минут под струей горячей воды – даже такие «усеченные» водные процедуры оказывают успокаивающее действие;
- Сон должен быть нормальной продолжительности и качества;
- Пересмотрите свой рацион.

Рациональное питание во многом обеспечит Вам правильный обмен веществ. Так, например, растительные волокна (составляющие овощей и фруктов) окажут послабляющее действие, что снизит давление кишечника на матку и уменьшит боль в нижней части живота. Для поддержания организма хороши продукты, повышающие выработку веществ, дающих чувство радости и комфорта – каши, мюсли, бананы, молоко, растительное масло, нежирный йогурт. Ограничьте потребление жирного мяса, сливочного масла, алкоголя. Сократите потребление сладостей. Внимательно следите за перечнем компонентов на пакетиках с печеньем, соками, сухофруктами.
Пейте больше жидкости – минеральные воды, соки (апельсиновый, яблочный), чай из мелиссы или ромашка. Вода в нашем организме выполняет множество функций. По цвету и состоянию кожи всегда можно судить о здоровье человека. А ведь решение проблемы под рукой – достаточно выпивать 1,5 – 2 литра воды ежедневно (помимо соков, кофе и чая) и тогда кожа не потеряет своей свежести и бархатистости.
Старение кожи может быть связано с частыми посещениями солярия или длительным пребыванием на солнце. Средства автозагара могут вызвать закупорку пор на лице, после чего возникают камедоны и воспалительные элементы на коже. И, конечно же, минимум алкоголя и ни одной сигареты. Алкоголь и никотин сушат кожу, приводят к раннему образованию морщин. Если привычка загорать на солнце или посещать солярий подтачивает и состаривает нашу кожу снаружи, то регулярное употребление фаст-фудов, разрушает ее изнутри. По расчетам ученых в суммарном объеме негативного воздействия факторов, разрушающих женский организм, фаст-фуды даже более «эффективны», чем алкоголь и табак.

Считаете ли вы себя абсолютно счастливым человеком? Вряд ли.… Быть всем и всегда довольным – это просто нереально. Да и к тому же неудовлетворенность собой является стимулом для личного совершенствования. Однако, хотя бы изредка испытывать ощущение счастья, получая удовольствие от жизни – мечта любого человека. Так уж мы устроены, что обиды и неприятности запоминаем и переживаем дольше, чем приятные моменты. А если чаще вспоминать светлые мгновения? Давайте будем запоминать ХОРОШЕЕ!
Семья – самое ценное, что живет в сердце каждого человека. Рассказывая самому близкому человеку о проблемах, вы будете избавляться от негатива, а, делясь позитивом, многократно увеличиваете его. Уже давно доказано, что в семьях, где супруги каждый вечер делятся друг с другом новостями, живут более счастливо, чем менее общительные супружеские пары.
Дорогие женщины! Поздравляем Вас с наступающим Международным женским днем 8 Марта! От всего сердца Вам желаем, чтоб Ваша жизнь была светла, пусть розами будет усеян Ваш жизненный путь до конца. Желаем правды, счастья, доброты, необыкновенности и сбывшейся мечты. Желаем света, желаем звезд, желаем смеха и счастливых слез.

Врач акушер-гинеколог, высшей категории, клиники Альфа-Центр Здоровья, Разуменко С.В.

Рассказывает врач-педиатр клиники "Альфа-Центр Здоровья", Чунина Елена Владимировна

Вот уже второй месяц в России регистрируется эпидемия гриппа. Почти в 60 регионах зафиксировано пороговое превышение заболеваемости. По результатам мониторинга в этом эпидсезоне чаще выявляется грипп А (H1N1), (H3N2) и В. Вирусологи подчеркивают, что нынешний эпидсезон не отличается от предыдущего. В России привито против гриппа 33 млн. жителей – из-за этого эпидемия носит сравнительно умеренный характер, но это составляет около 20% населения, что недостаточно для создания коллективного иммунитета.

Грипп был известен человечеству много веков назад. Первая задокументированная эпидемия зарегистрирована в 1580 году. Правда, тогда еще ничего не было известно о природе этого заболевания. Теперь мы знаем, что грипп – острое вирусное заболевание с поражением верхних и нижних дыхательных путей, сопровождающееся выраженной интоксикацией и приводящее к серьезным осложнениям, а в некоторых случаях и к летальным исходам. В группе риска по осложненному течению гриппа находятся следующие категории населения:
- дети младшего возраста,
- беременные женщины,
- люди, страдающие ожирением, сахарным диабетом,
- люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
- люди с заболеваниями бронхо-легочной системы,
- ВИЧ инфицированные и больные с иммунодефицитными состояниями.

Источником распространения инфекции является больной человек.

Вирусы выделяются с мокротой, слюной, выделениями из носа при кашле и чихании. Инфекция попадает на слизистые оболочки носа, глаз, ротоглотки из воздуха - при непосредственном контакте с больным или с вирусом на руках.

Больной человек перестает выделять вирус в окружающую среду через 3-7 суток от начала заболевания.

Основными мерами предосторожности во время эпидемии гриппа являются:
1) ограничение контактов с заболевшими людьми
2) частое мытье рук, чтобы не допустить попадания вируса через грязные руки в нос, рот, глаза
3) повышение иммунитета (необходимо полноценно питаться, соблюдать режим труда и отдыха, регулярно заниматься физическими упражнениями, избегать стрессов, отказаться от курения, чаще бывать на свежем воздухе)
4) введение в практику процедуру ежедневного промывания носа
5) ношение стерильной маски в местах массового скопления людей.

Если все же человек почувствовал симптомы заболевания – повышение температуры тела до 39-40 градусов, сильную головную боль, боль в мышцах (плохо снимающуюся приемом обезболивающих средств), одышку – следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
До прихода врача, в первую очередь, надо организовать больному строгий постельный режим, исключающий просмотр ТV, работу за компьютером, так как это истощает организм, и продлевает время болезни. Больному необходимо дать обильное теплое питье, богатое витамином C (морс, чай с лимоном, настой шиповника). Для снижения температуры тела (если она выше 38 градусов) разрешены такие лекарственные препараты как парацетамол или ибупрофен. Все остальное лечение должен назначить врач!
Четко соблюдая врачебные рекомендации, заболевший сможет справиться с гриппом в максимально короткие сроки и избежать осложнений.

Рассказывает врач оториноларинголог клиники "Альфа-Центр Здоровья", Дубина Н.В.

Чтобы избежать серьёзных травм из-за гололёда, советуем обратить внимание на зимнюю обувь. Она должна быть практичной — желательно на плоской подошве или на низком квадратном каблуке, лучше, если подошва с крупной ребристостью, которая не будет скользить. Идти желательно как можно медленнее. Чем быстрее шаг, тем больше риск упасть.

По гололеду лучше ходить на чуть согнутых в коленях ногах и ступать на всю подошву, не поднимая ноги высоко, словно скользя по льду, чувствуя каждую впадину и бугорок дороги. Не следует разговаривать по мобильному телефону на ходу – внимание должно быть максимально сконцентрировано на тротуаре. Очень важно не держать руки в карманах! Не стоит спешить, тем более пытаться бежать по скользкой дороге, особенно вблизи проезжей части. Если вы чувствуете, что вот-вот упадете и ничего уже нельзя сделать, тогда постарайтесь просто присесть (это хороший способ удержаться на ногах). И не пытайтесь при этом "спасти" дорогую шубу, сумку, дубленку – здоровье всегда важнее. Если после падения через некоторое время почувствовали головную боль, тошноту, боль в суставах, у вас образовались отеки – не занимайтесь самолечением, срочно обратитесь к специалисту.

При падениях во время гололеда случаются разные переломы рук и ног. К примеру, у женщин чаще травмируется лучевая кость предплечья, запястья. Обычно человек выдвигает руки вперед, когда падает, но дамы при этом стараются защитить еще и то, что несут в руках, и удерживают свою ношу до последнего.

Кроме того, падать тоже надо уметь. Возможно, советы многим покажутся трудновыполнимыми, ведь падение в условиях гололеда занимает мгновение, но кому-то, очень может быть, они помогут избежать серьезных травм.

— если падаете, постарайтесь присесть — так уменьшится высота, с которой вы падаете. Распространенным заблуждением является рекомендация расслабиться при падении. Шанс заработать перелом в расслабленном состоянии возрастает, потому что вся сила удара приходится на кости. В момент падения, наоборот, нужно сгруппироваться!

— голову рекомендуется втянуть в плечи, локти прижать к бокам, ноги слегка согнуть. Лучше всего падать на бок, но ни в коем случае нельзя приземляться на выпрямленные руки. Многие так поступают автоматически, и в результате самая частая гололедная травма — перелом предплечья.

— при падении на спину прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте пошире. Если же падаете со скользкой лестницы, очень важно защитить лицо и голову: постарайтесь прикрыть их руками. Не пытайтесь затормозить падение, растопыривая руки и ноги — это только увеличит количество переломов.

Что делать, если получили травму?
Никогда не занимайтесь самолечением и самоуспокоением. Если вы получили травму – нужно как можно быстрее обратиться в травмпункт, который есть в каждом районе. Если вы не медик, то вам трудно оценить тяжесть травмы и последствия могут быть непоправимыми. Но помочь себе или окружающим вы можете сразу после падения. Для этого вам нужно помнить всего три действия, выполнение которых позволит уменьшить страдания травмированного и помочь ему.
Первое, что необходимо сделать – это иммобилизация (обездвиживание) травмированной конечности. Для этого подойдёт всё, что есть под рукой – косынка, шарф, доска, палка, журнал, книга и т.п.
Во-вторых, нужно приложить холод на место ушиба или перелома. Для этого можно использовать снег, лёд или даже замороженные продукты, если вы шли из магазина. Также не будет лишним принять любой обезболивающий препарат, коих сейчас великое разнообразие (при условии прочтения инструкции к нему). И ваше третье действие – посетить ближайший травмпункт, где вам окажут специализированную помощь и дадут рекомендации в зависимости от полученной травмы.
Ушибы

Ушибы - наиболее частый вид повреждений, который может встречаться как самостоятельно, так и сопутствовать другим более тяжелым травмам (вывихи, переломы, повреждения внутренних органов).
Ушиб обычно является следствием падения с небольшой высоты или удара, нанесенного тупым предметом. Наиболее часто мы встречаемся с ушибами кожи и подкожной клетчатки, однако возможен и ушиб внутренних органов (ушиб головного мозга, сердца, легких).
Основными симптомами ушиба являются боль, припухлость, гематома (синяк, кровоизлияние в ткани), нарушение функции.
Боль возникает сразу в момент получения травмы и может быть весьма значительной, в течение нескольких часов боль стихает. Практически сразу после повреждения появляется болезненная припухлость, которая нарастает в течение нескольких часов (до конца первых суток).
Время проявления гематомы (кровоизлияния) зависит от ее глубины. При ушибе кожи и подкожной клетчатки гематома становится видна практически сразу. При более глубоком расположении гематома проявится снаружи в виде кровоподтека лишь на 2-3 сутки. Цвет кровоподтека меняется с течением времени. Свежий кровоподтек красного цвета, затем его окраска становится багровой, а через 3-4 дня он синеет. На 5-6 день кровоподтеки становятся зелеными, а затем желтыми, после чего постепенно исчезают.
Нарушение функции при ушибе происходит обычно не сразу, а по мере нарастания гематомы и отека. Страдают обычно активные движения: человек, например, не может самостоятельно согнуть поврежденную руку или ногу из-за сильной боли, но конечность может сгибаться пассивно (с помощью другого человека), хотя это тоже весьма болезненно. Этим ушибы отличаются от переломов и вывихов, при которых уменьшение объема движений возникает сразу после травмы и касается как активных, так и пассивных движений.

Лечение ушибов довольно простое. Для уменьшения развития гематомы и травматического отека как можно раньше следует местно применить холод и покой. Ушибленное место можно поместить под холодную проточную воду, приложить снег или лед, забинтовать мокрым полотенцем. Для уменьшения движений при ушибах в области суставов накладывают давящую повязку (как можно раньше от момента получения травмы). Для уменьшения отека применяют возвышенное положение конечности.

Растяжения

Растяжения обычно возникают при движениях в суставе, превышающих его физиологический объем, или при движении в несвойственном суставу направлении. Чаще повреждаются связки суставов, особенно голеностопного (при подворачивании стопы). Клиническая картина при растяжении напоминает ушиб с локализацией в области суставов. Здесь также наблюдается боль, припухлость и гематома, а нарушение функции сустава выражено еще в большей степени, чем при ушибе.

Лечить растяжения самостоятельно можно, только если вы уверены, что нет перелома или вывиха. Необходимо наложить давящую повязку и холод на место повреждения.
Чтобы ускорить выздоровление после ушибов и растяжений, можно использовать различные медикаментозные средства для местного применения, обладающие противовоспалительным и обезболивающим действием. Хотя бы один из таких препаратов желательно иметь в аптечке. Это диклофенак-гель, индовазин (комбинированный препарат, состоит из троксевазина и индометацина), фастум гель (кетопрофен). Все препараты наносятся на место повреждения 2-3 раза в сутки, курс лечения - до10 дней. Наносить их можно только на неповрежденную кожу (т.е. рану мазать нельзя), препараты противопоказаны людям с непереносимостью нестероидных противовосполительных средств.

В понятие «самолечение» пациенты вкладывают чаще всего смысл: «лечение травами». На российском рынке сейчас множество предложений:
- ОАО «Красногорсклексредства» ;
- «Немецкий Гомеопатический Союз» и пр. В состав лекарственных форм входят активные вещества растений, не произрастающих в нашем регионе, например: аконитум напеллус, гельземиум семпервиренс, цефалмс ипекакуана.
- активно для самолечения используются биологически активные добавки, например,
для БАД «Флоравит» используют экстракцию биомассы гриба из которой
извлекают биологически активные вещества и др.
Первый вопрос над которым стоит задуматься - Где собраны травы и грибы?
Печатаются подробные алгоритмы подбора лекарственных трав при различных заболеваниях, показания к применению БАД-ов и гомеопатических средств. Но !..
Первое - нельзя забывать, что и в фитотерапии существуют свои правила дозирования,
правила совместимости, способов применения (внутрь, полоскания, ванночки, примочки, клизмы), правила курсового лечения. Есть своя индивидуальная чувствительность к тому или иному компоненту препарата. Часто возникают аллергические реакции на прием этих средств. Противопоказания - не назначают детям до 3 лет, беременным и в период лактации.
Второе - во всех случаях фитотерапии надо помнить, что самолечение не приведет к излечению серьезных заболеваний таких как: ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, хронический пиелонефрит, гломерулонефрит, хронический колит на фоне полипов, дивертикулов, язв кишечника, мочекаменная болезнь, желчекаменная болезнь, рак и т. д.
Третье - самолечение может только усугубить течение многих заболеваний, например:
нет контроля артериального давления на прием рекомендуемого сбора трав (пустырник,
плоды укропа пахучего, побег багульника болотного, плоды боярышника)- большая вероятность осложнений – инсульт, инфаркт миокарда. Другой пример: маточное кровотечение, рекомендуется: бадана корневище, крапивы листья, кровохлебки корневища и корни, тысячелистника трава, хвоща полевого трава. Даже если эффект достигнут, пациентка может упустить время, используя самолечение, так как причин маточных кровотечений множество в том числе и онкология.
Хотелось бы призвать всех – не занимайтесь самолечением! Только от совместных действий врача и пациента зависит результат!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Врач-терапевт высшей категории клиники Альфа-Центр здоровья, Аристова Ирина Валентиновна